7 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Kita - Berbitrik problem kesehatan mata tentu saja mencegah lebih baik daripada mengobati. Mata merupakan salah satu asset Anda yang sangat berharga dan tak ternilai harganya. Jangan hingga Anda menyesal gara – gara teledor dalam menjaga kesehatan mata Anda. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata untuk menjaga mata Anda dari gangguan dan kerusakan:
7 Tips Praktis Menjaga Kesehatan Mata Kita
1. Periksakan mata setrik rutin
Baik itu renta atau muda, laki-laki atau perempuan diperlukan setrik rutin berkunjung ke dokter seorang jago mata untuk memeriksakan kondisi kesehatan mata paling tidak 2 tahun sekali supaya kesehatan mata terjaga dan terlindungi. Untuk orang cukup umur yang sudah menginjak usia di atas 40 tahun bahkan diperlukan untuk rutin memeriksakan kondisi mata paling tidak satu tahun sekali. Hal ini harus dilakukan untuk mengantisipasi penyakit mata yang terjadi lantaran faktor bertambahnya usia contohnya katarak dan glaukoma.
Sedangkan pada anak yang berusia 6 – 12 bulan harus memeriksakan kondisi kesehatan mata semoga masalah penglihatan yang mungkin diderita sanggup dideteksi setrik dini. Anda pun harus mencari tahu riwayat kesehatan mata di keluarga Anda dikarenakan problem penglihatan kerap diturunkan dari orang renta kepada anak – anaknya.
Selain itu mata juga sanggup dimengenakan untuk mendeteksi sejumlah penyakit serius contohnya saja diabetes dan hipertensi atau tekanan darh tinggi. Jika telah terdeteksi semenjak dini tentu saja pengobatannya akan lebih ringannya.
2. Konsumsi masakan bergizi
Sejumlah penelitian yang dilakukan menyimpulkan kalau vitamin C, vitamin E, zinc, lutein serta asam lemak omega 3 mekepunyaani tugas besar untuk menangkal gangguan penglihatan yang bekerjasama dengan faktor usia menyerupai degenerasi makula mata dan penyakit katarak.
Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata Anda maka rajinlah mengonsumsi sayuran hijau, tuna, salmon, blueberry, blackberry, kacang – kacangan serta buah – buahan menyerupai jeruk setrik rutin. Gizi yang seimbang sangat berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan mata Anda.
3. Jangan menatap layar komputer terlalu lama
Banyak gangguan yang dirasakan kalau Anda sering menatap layar komputer terlalu lama. Anda sanggup mengalami gangguan sakit kepala, sakit pundak dan punggung, nyeri pada area leher, mata kering dan tegang, sulit fokus memandang kejauhan serta kaburnya penglihatan.
Bagi Anda yang harus bekerja di depan layar komputer sepanjang hari usahakan untuk mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter ke arah lain setidaknya selama 20 detik untuk relaksasi mata Anda. Hal ini berkhasiat untuk mengurangi ketegangan mata.
Anda juga sanggup mengistirahatkan mata Anda setiap 2 jam sekali selama 15 menit untuk mengurangi resiko kekeringan pada mata. Jika Anda mencicipi mata Anda kering maka sering – seringlah mengedipkan mata Anda untuk mengatasinya.
4. Mengfungsikan kacamata hitam
Selain kulit, mata ternyata juga membutuhkan pinjaman dari imbas berbahaya sinar ultraviolet matahari. Berbagai penyakit menyerupai degenerasi makula mata, katarak, kornea terbakar serta kanker kelopak mata siap mengancam Anda yang terlalu sering terkena paparan sinar ultraviolet.
Untuk itu disarankan supaya Anda menggunakan kacamata hitam serta topi untuk menghalangi sinar UVA dan UVB ketika berjalan – jalan pada siang hari.
5. Jauhi rokok
Sudah bukan diam-diam lagi kalau merokok merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Seorang perokok mekepunyaani resiko lebih besar terjangkit katarak, degeneasi makula mata, serta kerusakan saraf optik yang sanggup mengakibatkan kerusakan retina dan kebutaan. Selain itu merokok juga akan mengakibatkan plak pada pedoman darah serta melemahkan arteri yang sanggup memicu serangan jantung.
Apakah Anda masih ingin meneruskan kebiasaanmerokok ?
6. Buang make up lama
Riasan mata yang berbentuk cair atau krim ternyata sanggup memicu tumbuhnya kuman dengan ringannya. Untuk itu buanglah make up Anda yang telah berumur lebih dari 3 bulan dan ganti dengan yang baru. Selain itu tidak di bolehkan hingga Anda meminjamkan atau mengfungsikan make up kepada orang lain. Selain itu Anda harus memastikan telah mencuci wajah hingga bersih baik itu sebelum atau sehabis mengfungsikan make up.
Jangan ragu untuk segera pergi ke dokter kalau mengalami abuh ketika mengfungsikan make up dan segera menghapus riasan tersebut.
7. Rajin berolahraga
Melalui penelitian yang dilakukan ditemukan kalau olahraga sanggup mengurangi resiko gangguan penglihatan yang disebabkan oleh faktor diabetes, tekanan darah tinggi serta penyempitan maupun pengerasan pembuluh darah.
Untuk menjaga kondisi mata selalu sehat juga sanggup dilakukan dengan tak meremehkan banyak sekali gangguan terkait mata. Jika terasa terdapat butiran pasir pada mata segera bilas hingga bersih. Dan apabila mata terasa gatal dan merah segera beri obat tetes mata atau kompres dingin.
Baca Juga :
Segeralah berinisiatif untuk memeriksakan ke dokter mata kalau banyak sekali gangguan yang dirasakan tak kunjung sembuh dan terus berkelanjutan. Segera periksakan kalau kondisi mata terasa ada yang tidak normal.
Posted By : Flady Nasrulloh
Tag : trik menjaga kesehatan mata setrik alami,trikne njaga kesehatan mripat,makanan untuk menjaga kesehatan mata,trik menjaga kesehatan hidung,materi kesehatan mata,trik menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer,trik menjaga kesehatan mata semoga tidak minus,pengertian kesehatan mata
Advertisement